jaki jest

Basen rano. Fantastyczny trening, najlepszy pływacki jaki kiedykolwiek zrobiłem miałem moc od początku do końca, siłowo i tlenowo wszystko grało. Trening wyglądał tak: rozgrzewka 300m lekko - 2,03, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul nogi ok 2,30-35, kraul 2,00-02, 100m lekko, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul tempa takie same, zadanie: 5x100m, 300 m lekko [...]

[...] zycze powodzenia, ale rywale tez nie spia. Ostatnio mialem okazje obserwowac trening kilku chlopakow z ftp powyzej 350. A oni tez mowili o swoich rywalach. Jestem ciekawy jaki bedzie uklad sil w 2017. Poziom triathlonu w Polsce podnosi sie niesamowicie. Bieganie i rower masz faktycznie mocne. Co do trenowania innych to nie jest to takie [...]

[...] wymuszone właśnie przez nią zobaczymy jak będzie na open. Ważne żeby pływać szybciej niż przed rokiem i stabilnie a nie raz nieźle innym razem słabo. 3ci element do poprawy jaki mam akurat o tym to wiem od dawna jest zbytnie spinanie ciala. Kolega pokazal mi jak to mozna trenowac i teraz przy kazdym odbiciu od scianki skupiam sie na tym + jak [...]

[...] tzn nie było plecaka czy czegoś podobnego i dwa to chyba nawet ja bym podciągnął pod mój minus tzn. koszulka super fajna ale nie ma napisane że ukończony dystans IM wiecie jaki to lans na dzielni jest -) W szczególności jak nikt nie wie co to za kaktus -) ale fajnie było by mieć napisane że ukończył w końcu jesteśmy amatorami i w długich [...]

[...] filmik z dl i przysiadem do kontroli. Nie, nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png [...]

[...] bedzie pewnie 10 poprawnych zamiast 25 takich sobie 15/20 Unoszenie sztangielek bokiem siedzac i w opadzie tulowia 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 22/25 16/14 Uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami 14x4,7/14x5,95 14x4,7/14x4,7 Kurde no, jak patrze na [...]

[...] to żadna rewelacja arnold69 No proszę, ładny, estetyczny i sumiennie prowadzony dziennik - to jest TO ! Demolub widzę, że tyrałeś worek - cwiczysz SW, albo cwiczyles ? I jaki konkretnie styl ? Dzięki . SW ćwiczyłem wieki temu , 2 lata Wing Chung potem z 5 lat Tae-Kwon-Do. Teraz czasami lubię przyszpanować jakąś fotką w plenerze albo pokopać [...]

[...] Początki zawsze są ciężkie ale trzeba rozruszać zastojałe cielska. W takim razie powodzenia życzę drcwycior jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Najprostszym i najrzetelniejszym sposobem jest próba swoich sił w każdym z trzech zakresów powtórzeń. [...]

[...] chaotycznie, jestem jeszcze umysłowo nieco roztrzepany i mysle ze jest wszystko cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z [...]

[...] z niektórymi szkołami w kraju nigdy nie ukrywał, że jow/chow gar nauczył się dopiero w Polsce i to w okresie, kiedy ten system rozwijał się praktycznie bez kontaktu z jakimkolwiek "źródłowym" ośrodkiem za granicą. Yang - przeczytaj jeszcze raz co napisałeś: "Jesli cię ten styl zainteresuje to po kil;ku latach nauki w tej [...]

[...] z łóżka jednego pięknego dnia. b) nie ma planu - nie kur#$@ tylko prowadzi mnie niegdyś najlepszy koks z mojego miasta. Układa mi plan oraz dzięki jednak temu że jestem jaki jestem nadzoruje mnie co trening; tyle zj**ek co dostałem przez 1,5 miecha to nie dostałem przez 2 lata; ostudził zdecydowanie mój entuzjazm ale dzięki temu patrzę [...]

[...] żeby ich nie "przedawkować" nie wiem czy to prawda ale w gazecie czytałem:) ja piję taką z kranu, źródlana jest ale i tak jeszcze przez filtr przechodzi:) widać jakieś działanie omega 3 gold? ja jak narazie nie potrafię tego stwierdzić ale to chyba dłużej na efekty trzeba poczekać. Te witaminy brałem i spoko są:) chyba je wezmę [...]

[...] szczegółowego. Chciałbym głównie poćwiczyc nad mięśniami: biceps, klata, brzuch, plecy, barki, przed ramienia. CZy mógłby ktoś napisać mi taki plan tygodnia ćwiczeń tzn. w jaki dzień jaka partie mięśni i w jaki sposób mam ćwiczyć, nie ile powtórzeń bo to mysle sam dobiore do moich mozliwości, ale z jakim celem czy stosunkowo małe obciązenie i [...]

Tygrum obejrzyj sobie When we where kings i Facing Ali. Zmienisz zdanie co do tematu jaki plan miał Ali. http://www.playtube.pl/26342-facing-ali-2009-lektor-pl.html - Facing Ali When we were kings jest to dokument wylacznie o walce foremana z Alim i o tym co robili przed walką , da sie go sciagnac z lektorem tylko trzeba poszukac troche. A tak to [...]

[...] zrozumienia że skoro Jameel McCline znokautował Samuela Petera wcześniej niż Wład to najpewniej ma mocniejszy cios. Szkoda że ta osoba nie zwróciła uwagi na okoliczności w jakich wyszedł w 2 rundzie ten co tu dużo gadać 1wszy "lucky uppercut". Szkoda że akurat Władowi nie nadział się na taki cios Peter. Efekt pewnie byłby podobny tyle że był by [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] że im więcej melaniny we włosie, tym więcej pochłanianej energii zmienia się w ciepło, przez to przy ciemnych włosach zabieg jest tak skuteczny i to niezależnie od tego, jaki stosuje się laser. Jasna skóra jest też najmniej podrażniona po zabiegu. Laser to doskonała metoda dla pań, które boją się bólu: włosy usuwa niemal bezboleśnie. Efekty [...]

[...] są w stanie osiągnąć więcej i szybciej. Jeden typ to podejście do sprawy tzw. amerykańskie mniej więcej wygląda ono tak że osoba taka otwarcie mówi co chce osiągnąć, jaki ma cel, jakie chce zająć miejsce itd., drugi typ to typ nie wiem czy europejski czy tylko polski bo nie znam zagraniczniaków ale mniej więcej wygląda ono tak: dam z [...]

OK no wiec ja ci zaproponuje plan treningowy jaki ja robilem moim zdaniem jest dobry. No wiec... 1 dzień: KLATKA: -wyciskanie na ławeczce płaskiej- 2x12 powt.(rozgrzewkowe na małym cieżarze) 3x8 duże obciązenie - wyciskanie na ławeczce skośnej- to samo co wyzej 2x12,3x8 - brama- 2x12,3x8 BICEPS: - modlitewnik- 2x10 , 1x10 1x8 1x6 - [...]